11.08.2020r Hej Dzisiaj push i siadło nawet spoko :) wchodziło wszystko tam gdzie trzeba, brakło mi gdzieniegdzie 1p a w niektórych zachowana ilość ;p Ale grunt że było fajnie xD Siadły nawet foto :D burak z uśmieszkiem i burak bez uśmiechu xD Trening Push1 1. Wyciskanie sztangi na lekkim skosie ujemnym 2s (6-8p i 8-10p) 120s 40x12 70x6 100x6 [...]
[...] ich zdanie popieram. A no i jak trzeba iść do pracy w niedzielę bo pracodawca każe no to tez trudno. Tata jest kierowcą zawodowym i nie raz sie trafia ze w niedzielę jedzie w trase :) Wiec tak jak widzisz tutaj jest wszystko tak pół na pół :) Ja np sam tak jak pisalen w niedziele i święta chodzę do kościoła bo tak jestem nauczony :) i chce :)
Hahaha :D Ale erwi wiesz z czego to wynika? Bo ja wszystko tutaj opisuje :D i dlatego każdy coś tam widzi :P Teraz np diety pisze tylko makro to nikt nic do szamy nie pisze że sam ryż ;p Wystarczyłoby żebym jałowe wpiski dodawał czyli: Data/trening/makro szamy i nawet bez suplementacji i już by ruchu nawet w dzienniku nie było :P Zobacz, tutaj [...]
Grzesiu bo nikt nie powiedział że jestem jak wszyscy :D Ja lubię być inny :D haha Co do snu to macie racje oczywiście :D A co do DNT to nie erwi pisał chyba tylko Gnidusek :P o ile dobrze pamiętam :D Ale easy chłopaki ja już to wszystko na loozie biorę :D i serio lubię jak piszecie i jesteście tutaj :) Powaga :)
[...] w plecy? Sory to albo to robisz z pasji tak jak ja niezależnie czy skończy sie to startem czy nie albo lepiej to olej i już. Ja juz kiedys pisałem, czy startuje czy nie to wszystko robię tak żeby wykręcić swoją zyciowke. Nie o to w tym chodzi? Bycie lepszym od samego siebie z sezonu na sezon niezależnie czy sie startuje czy nie?
[...] w plecy? Sory to albo to robisz z pasji tak jak ja niezależnie czy skończy sie to startem czy nie albo lepiej to olej i już. Ja juz kiedys pisałem, czy startuje czy nie to wszystko robię tak żeby wykręcić swoją zyciowke. Nie o to w tym chodzi? Bycie lepszym od samego siebie z sezonu na sezon niezależnie czy sie startuje czy nie? /-);-)
Mi sie wydaje ze właśnie kwestia przyzwyczajenia :p Mi sie o tej 14-15 dobrze trenuje zawsze :p ja za to w bani mam tak ze jak zjem te 3-4 posiłki z weglami przed treningiem to już jestem fajnie naładowany po nocy i sodem i wodą itp więc pompka i wszystko siedzi jak trzeba :p
[...] to działało u osób z wyj**ana morfologia na czerwono właśnie doj**anie chromem. A co do glukometru winter od roku Ci to mówię. Idź zbadaj za 8 zł glukozę przy okazji i wiesz wszystko. Jak działa i wcale nie musisz go zmieniać po prostu zobaczysz ile zaniża. Wyniki masz powtarzalne i możesz dodać jak będzie trzeba i tyle. A może mierzy dobrze wiec [...]
wkoncu ruszyła ;) znowu parę dni nie czytałem i tyle zaległości ;p Przeczytane wszystko i zawsze cos dla siebie wyciągnę ze dawanie tyle chromu jest głupie. a z prowadzeniem sam siebie tak jak ktos napisał, że jesteś tak ambitna osobą, że sam bedziesz kombinował żeby cos lepiej itp itd a zazwyczaj jak człowiek kombinuje to potem przekombinuje. [...]
[...] Bo z jednej strony to co zrobilem to niby glupota bo mialem najlepszego trenera w pl ale taka prawda ze nie stać mnie na bycie najlepszym zawodnikiem w pl. Więc środki i wszystko kręci się cały czas wokół jednego. Same podstawy podstaw, bez gh. Trening w piwnicy to tez nie ma pola do popisu i trening od kilku lat tez zawsze sobie sam [...]
A może pora zmienić ten wycisk w koncu? Moze ohp, wycisk zza karku jeśli jesteś w stanie? Wszystko tylko siedząc wchodzi w grę, ale może rzeczywiście zza karku zrobie jako bazowe o wtedy ustawie bardziej w pionowo oparcie :) moze cos wejdzie lepiej :) bo w sumie od roku jeden wycisk robie i ten sam na barki
Jasna sprawa, wiadomo że nie każdy będzie cały czas w formie prawie startowej. Jednak powinien chociaż ten bf trzymać na tyle ile może, a nie ulać się jak świnia, i gadać że takie geny %-) Kolejna sprawa, że właśnie niektórzy niepotrzebnie trzymają ciągle niskie estro, żeby wody nie nabrać, co ich zdaniem równe jest z ulaniem. I potem oczywiste że [...]
Grzesiu poczytaj sobie na ulotce i popatrz wykresy działania dla novorapid wszystko tam jest opisane. kiedy ma start, kiedy najwyższy pik, i jak długo działa. Ja wiem wiem Michał o co chodzi, ma szczyt działania konkretnie ustalony tylko ja miałem na myśli jak ten Jej pik ma przełożenie na trening jaki wykonujesz. My ją aspirujemy(tzn.ja akurat [...]
Dzisiaj Barki + Triceps. Trening nawet spoko, niby bez jakiegos progresu siłowego ale wchodziło wszystko fajnie :) Zastanawiam sie znów nad zmiana planu w kolejnym tygodniu na PPL. Bo tutaj chyba jakos wymaksowany jestem... albo nie wiem co jest nie tak :) Już nawet sobie ulozylem ten trening. Glownie to chcialem wymienić też większość ćwiczeń. [...]
[...] nie chcą iść to nie będę się nimi przejmował tylko ogólnie żeby dowalić tego mięsa na górę ciała i tyle a nogi niech sobie stoją w miejscu póki nie zaczną ludzie gadać że "wszystko spoko, tylko nogi do poprawy" Legs 1. Przysiady 2s (6-8p i 8-12p) 2. Bułgary ze sztangą na plecach 2s (10-12p) 3. Syzyfki 4. Uginanie na lince 5. Uginanie [...]
Haha muszę do nich napisać i w końcu na gh bedzie mnie stać :D haha Jeżeli chodzi o poszczególne posiłki to wszystko się zgadza co do grama :) Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-12-09 09:05:37
Ja jak zapomnę nastawić zegarka, bo jestem za mocno nakręcony, cisnę swoje, zadowolony, że upadek techniczny był, wszystko ok, patrzę w notes: zeszły trening x10, dziś x9.... Aaaa no tak pewnie z 1,5m odpoczywałem zamiast 3. To są bzdety się wydaje, ale im więcej zwracam w treningu uwagi na takie pierdoły, któe wydawały mi się mniej istotne, tym [...]
ja wstaje o 4:50 z własnej woli, dobrze mi się rozpoczyna dzień,. Nie ukrywam, że to końcówka redukcji mnie tak ustawiła na wczesne wstawanie, ale zostanę z tym. Nagle na wszystko mam czas: cardio, prysznic, zrobienie posiłków, zjedzenie w samotności i spokoju, rozciąganie i ewentualnie dokimanie tej 1h.
[...] I co komu do tego? Ja spędziłem miło czas z rodziną, ale nie przeszkodziło mi to zapchać kichy, że aż ciężko było się ruszać. I bardzo się cieszę że tak zrobiłem, zjadłem wszystko to, czego nie zjem przez rok. Kiedyś miałem chore jazdy, że albo nic nie jadłem i żałowałem, albo jadłem dużo i żałowałem. Dzisiaj jem jak chcę, i niczego nie [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
